Каждому человеку хорошо известно — занятия спортом — основа здоровья и красивая, подтянутая фигура. Полные люди оправдывают себя тем, что им не хватает времени на походы в спортивные клубы, утреннюю зарядку, пробежку. Для самых занятых придумали специальную уборку для похудения.

Секретные упражнения для похудения

Именно так — худеть можно и нужно во время обычной уборки, если подойти к ней творчески. Этот способ идеально подойдет даже самым занятым людям, мамам в декрете, домохозяйкам.

1. Больше всего времени женщины проводят на кухне. Поэтому худеть начнем именно здесь. Достаньте все баночки с приправами, которые обычно стоят под рукой и переставьте их на самую верхнюю полку или на верх кухонного шкафчика. Каждый раз, когда они понадобятся, становитесь на стул, старайтесь хорошо потянуться вверх. Также ставим на место. В процессе подкачиваются бедра, растяжку получают бока, внутренняя часть рук. Первые результаты видны через месяц.

   

2. Протираем от пыли все поверхности — особенно верхние части шкафов, которые моют только во время генеральной уборки. Старайтесь чаще переставлять стул или стремянку, спускаться, подниматься.
3. Раз в неделю протирая стекла в трех комнатах и на кухне, дополнительно сжигается 560 калорий. Хороший повод поддерживать окна в «блестящем» состоянии.

   

4. Двери, плитка также нуждаются в уходе. Мыть следует в интенсивном режиме, подтягиваясь к верхней части, наклоняясь вниз, не сгибая ноги.
5. Пылесос — идеальный домашний тренажер. Наклоняйтесь не сгибая ног, старайтесь дотянуться как можно дальше, без перемещений. Спина прямая, живот втянуть. Также хорошо делать выпады ногами — одна нога остается сзади, вторая сгибается в колене. Периодически меняйте положение.

   

6. Полы мойте руками, а не шваброй. Наклоняемся пониже, тянемся подальше. Воду следует менять чаще, ведро переносить за собой.
7. Книжный шкаф также нуждается в регулярной уборке. Достаем книги по одной, протираем, откладываем в сторону. Обрабатываем внутреннюю поверхность шкафа, складываем книги также по одной.

Наслаждаемся результатом

Итог стараний сверкающая чистота в доме всего за пару недель. За месяц таких упражнений для похудения в среднем теряют от 3 до 5 кг всего за один месяц. Эти показатели полностью соответствуют результатам, которые получают спортсмены, занимаясь в фитнес зале. При этом, такая потеря веса не навредит вашему здоровью, предупредит появление обвислой кожи.