Пять полезных привычек, которые помогают держать себя в форме

0
783

Далеко не каждый человек способен проявлять чудеса дисциплинированности и заниматься спортом. Зато каждый мечтает о стройной, подтянутой фигуре. Есть масса способов добиться желаемого. Но следует отчетливо понимать, что ни один из них не сработает, если не начать действовать. Для начала, нужно обзавестись полезными привычками.

Полезные нововведения

На появление лишнего веса влияет много факторов — начиная от банальной лени, заканчивая серьезными проблемами со здоровьем. Несколько простых действий в течение дня поможет если не накачать рельефные мышцы, то по меньшей мере сделают ваше тело подтянутым.


  1. Тот самый стакан чистой воды по утрам — залог хорошего самочувствия в течение дня. Пить следует непосредственно после пробуждения. Таким образом, все жизненно важные процессы в организме «запускаются». Когда это станет для вас привычкой, то заметите, что просыпаться легче, в течение дня чувствуете себя бодрее.


  2. Не успеваете делать утреннюю зарядку? Замените ее дыхательными упражнениями. Всего 10 глубоких вдохов и выдохов обеспечат насыщения организма кислородом, ускоряют обменные процессы. Желательно делать их с утра пораньше. Если не получается — по дороге на работу.

  3. Держите спину прямо. К сожалению, у каждого третьего человека есть проблемы с осанкой. И это приводит не только к заболеваниям позвоночника. Если горбитесь, когда сидите — внутренние органы находятся под сильным давлением. Как результат, они не могут полноценно функционировать, а со временем наблюдается их смещение, мышцы живота растягиваются, чтобы обеспечить свободное пространство. Появляется «пивной живот», даже если вы не поклонник этого напитка.

  4. Старайтесь больше ходить пешком. Конечно, не у всех есть время для неспешных прогулок. Зато каждый может изменить привычный маршрут — выходить на одну остановку раньше, ходить в магазин за хлебом через 2-3 квартала от дома.

  5. Обязательно занимайтесь ежедневной уборкой. Это отнимет не больше, чем 20 минут в день. При этом, пока вы протираете пыль, пылесосите, моете пол сжигается около 400 калорий, при условии что все действия выполняются в быстром темпе. Как результат, вам не придется переживать о беспорядке в доме, если нагрянут неожиданные гости, и будете сами прекрасно выглядеть.

Заметные результаты

Всего через месяц таких нововведений, вы будете чувствовать себя иначе — появится бодрость, прилив сил. Еще через три окружающие начнут делать комплименты, отмечая, что вы похудели и похорошели.