Профессор Индианского университета и автор книги The Coregasm Workout Дебби Хербеник (Debby Herbenick) считает, что йога не только развивает гибкость, но и вносит разнообразие в нашу сексуальную жизнь. Заинтересовались? Попробуйте с партнёром эти 10 асан. Вам понравится.
Паривритта супта конасана
![йога в сексе](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/800_Plow_1469117592-e1469213822864-630x464.jpg)
Хербеник говорит, что эта асана способствует более глубокому проникновению и может подойти, если вам по какой-то причине не нравится контакт сзади.
Мы же думаем, что в Fitness Magazine нарисовали партнёра немного не с той стороны, если судить по видео Yoga Inspired Sex Positions Attempted by Real People, снятому Cosmopolitan. Мда, определённо, не с той стороны. 🙂
Выполнение
Прасарита падоттанасана
![йога и секс](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/800_StandingStraddle_1469119120-630x630.jpg)
Эта поза является вариантом проникновения сзади и позволяет партнёру достать до передней стенки влагалища.
Выполнение
Адхо мукха шванасана
![йога и секс](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/800_DownwardDog_1469119685-e1469213178894.jpg)
Точно так же, как и предыдущая, эта асана позволяет стимулировать чувствительную переднюю стенку влагалища. Вариация популярной позы догги-стайл, но при этом на корпус приходится большая нагрузка.
Выполнение
Чакра-крийя
![йога и секс](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/3LeggedDog_1469120164-e1469213230561-630x601.jpg)
Этот вариант похож на позу собаки мордой вниз, но, благодаря поднятой ноге, даёт гораздо больше пространства для движения. Так как вы не на тренировке, можно развернуть бёдра немного в сторону и таким образом сделать позу более комфортной, а заодно больше раскрыть тазобедренные суставы и увеличить угол.
Выполнение
Ардха чакрасана
![йога и секс](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/800_Bridge_0_1469120769-e1469213262871-630x511.jpg)
Некоторые женщины испытывают большее возбуждение в позе полумоста. Более того, эта поза стимулирует половые органы и может вызвать лёгкое возбуждение даже при стандартной практике во время урока йоги. Хербеник советует использовать эту асану для того, чтобы приблизить оргазм.
Выполнение
Баласана
![йога и секс](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/800_ChildPose_1469121120-e1469213289196-630x494.jpg)
Баласана, или поза ребёнка, расслабляет нижнюю часть спины, которая обычно напряжена, и позволяет вам получить удовольствие.
Выполнение
Супта баддха конасана
![йога и секс](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/800_BoundAngleReclining_1469121495-630x440.jpg)
Эта асана позволит вам расслабиться и даст более близкий контакт с партнёром.
Выполнение
Шавасана
![йога и секс](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/800_Savasana_1469121751-630x436.jpg)
Иногда лучшее — это самое простое. Если полумост приблизит вас к финалу, то секс в шавасане, наоборот, замедлит его. Этим можно воспользоваться, если вы решите растянуть урок йоги. 😉
Выполнение
Ананда баласана
![йога и секс](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/800_HappyBaby_1469122119-630x591.jpg)
В этой позе вам снова не нужно напрягаться. Бонус: вы можете обнять своего партнёра ногами для более близкого контакта и глубокого проникновения.
Выполнение
Бхуджангасана
![йога и секс](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2016/07/800_Cobra_1469122323-630x496.jpg)
Поза кобры расслабляет нижнюю часть спины и даёт партнёру возможность достать и до точки G, и до всех других точек.
Выполнение
Ну а для того, чтобы достойно выдержать испытание йога-камасутрой, вам стоит взглянуть на упражнения, которые помогут укрепить нужные мышцы!