Кілька слушних порад допоможуть вам позбавитися від безсоння.
Через стреси на роботі і вдома, переїдання, зловживання спиртними напоями та інших негативних чинників людина може отримати безсоння або проблеми зі сном, коли кожну годину буде прокидатися без будь-яких причина на це.
Медики рекомендують всерйоз зайнятися вирішенням цих проблем, тому як безсоння і регулярний недосип ведуть до погіршення здоров’я, втрати життєвої енергії, зниження працездатності і мислення, гормональних порушень і так далі.
Як швидко заснути і добре виспатися?
Для початку, потрібно вимкнути всю електронну техніку — телевізор, комп’ютер, смартфон та інші. Вони відволікають вас від справи і «бадьорять», особливо, якщо ви любите перед сном подивитися кримінальні новини або ж трилер.
Подбайте про тьмяне освітлення. Так, ви подасте своєму організму сигнал про те, що ніч настала і прийшов час спати.
Провітріть свою спальню. Перевірено багатьма людьми — на свіжому повітрі спиться набагато приємніше, ніж в замкненій кімнаті з спертим запахом.
Замініть подушку і матрац. Якщо ви не комфортно почуваєтеся, лежачи на ліжку, то причина безсоння полягає саме в тому, що вам щось тисне, заважає, провалюється, скрипить і так далі, а не в стресах і заворушеннях.
Устаньте перед сном. Багато людей не можуть заснути і добре виспатися, тому що протягом усього дня вони були пасивні фізично і взагалі не втомилися. А ось варіант з «звалитися на ліжко без задніх ніг» набагато більш ефективно бореться з безсонням.
Прийміть гарячу ванну з ароматичними розслаблюючими маслами. Після такої процедури вам точно захочеться спати.
Почитайте, бажано що-небудь з класики, так поскучнее. Буквально пару сторінок змусять вас почати позіхати, головне — не упустити момент і лягти спати.
Завдяки цим радам ви зможете за кілька днів повністю позбутися від безсоння.
