Медики подсказали, какими продуктами следует обогатить зимний рацион питания, чтобы меньше болеть.
Зимой немногим удается избежать сезонных заболеваний, таких как простуда, ОРВИ, грипп, пневмония, бронхит и другие. Но тем, кто позаботился о своем иммунитете заранее и продолжает поддерживать его всю зиму, хорошее самочувствие и защита от вирусов и инфекций обеспечена.
Самым эффективным способом укрепления иммунной системы является правильное питание, обогащенное витаминами, минералами и полезными микроэлементами.
Медики советуют налегать зимой на такие продукты-иммуностимуляторы:
Травяные и ягодные чаи. Лекарственные травы и ягоды, замороженные с лета, обладают общеукрепляющими, тонизирующими, противовоспалительными, антибактериальными свойствами, поэтому зимой пейте не просто чай, а с малиной, смородиной, чабрецом, шалфеем. Мощными противопростудными свойствами обладают лимоны и мед, которые гармонично дополнят чаепитие.
Натуральный йогурт и другие кисломолочные напитки домашнего производства. В них содержатся полезные бифидо- и лактобактерии, за счет которых восстанавливается микрофлора кишечника, а это в свою очередь способствует укреплению иммунитета.
Квашеная капуста. Этот продукт называют зимним суперфудом, потому как в ней содержится огромное количество аскорбиновой кислоты и витамина С, а также много других полезных для иммунитета компонентов. Медики рекомендуют кушать квашеную капусту с репчатым луком, чтобы усилить противопростудный эффект.
К слову, обезвоживание организма зимой ведет к ослаблению его защитных функций, так что врачи советуют побольше пить простой воды, которая насыщает клетки кислородом и очищает от токсинов.
