Век технологий подарил людям массу комфорта, но вместе с ним и целый букет заболеваний, типичных для офисных работников. Один из лидеров этого неприятного рейтинга — остеохондроз. По данным врачей-вертебрологов, именно сидячий образ жизни стал основной причиной стремительного распространения патологии среди молодого и среднего поколения.
Разобраться, насколько серьезна связь между малоподвижностью и развитием патологии, а также понять, какие методы применяются сегодня для эффективного лечения остеохондроза, можно на сайте https://tkachevmoscow.ru/osteochondrosis.
Как сидячий образ жизни влияет на позвоночник
Когда человек долгое время находится в неудобной позе, ссутулившись или скрестив ноги, нагрузка на поясничный и шейный отделы позвоночника увеличивается в разы. Позвонки сдавливаются, кровоснабжение межпозвонковых дисков ухудшается, снижается выработка синовиальной жидкости, которая обеспечивает питание суставных тканей.
При ежедневном повторении такого сценария запускается цепная реакция: начинаются дегенеративные изменения в хрящевой ткани, наблюдается утрата эластичности дисков и смещение позвонков, а затем появляется боль, скованность и ограничение подвижности. Все это требует не просто разового визита к врачу, нужна полноценная профилактика и лечение остеохондроза.
Что говорит наука
Исследования, опубликованные в международных медицинских изданиях, подтверждают: у людей, ведущих сидячий образ жизни (от 6 часов в день и более), риск развития остеохондроза возрастает на 60%. Особенно уязвимы офисные сотрудники, водители, студенты и фрилансеры. В этой группе риске чаще всего выявляют дегенеративные изменения в шейно-грудном и поясничном отделах уже к 30–35 годам.
Мнение врачей
Современные неврологи и мануальные терапевты уверены: проблема кроется не столько в самом сидячем времяпрепровождении, сколько в его продолжительности и неправильной организации. Длительное статическое положение тела без смены позы, отсутствие растяжки, редкие перерывы — все это медленно, но верно убивает позвоночник.
Поэтому терапия остеохондроза обязательно включает в себя работу над образом жизни: медикаменты, физиопроцедуры, коррекция привычек, включение лечебной физкультуры, эргономика рабочего места, йога или плавание.
Профилактика — лучшее лекарство
Врачи едины во мнении: если сидение — часть вашей повседневности, включите в распорядок дня как можно больше движения движения. Простая разминка раз в час, лестница вместо лифта, ходьба вместо машина или общественного транспорта, ролики на выходных или регулярная растяжка уже станет существенным вкладом в профилактику и лечение остеохондроза. Ведь чем дольше вы откладываете внимание к позвоночнику — тем выше шанс, что он напомнит о себе болью.
