Кардіологи підказали, які продукти повинні бути у вашому холодильнику для підтримки здоров’я серця.
Захворювання серця і судин на сьогоднішній день є основною причиною збільшення смертності серед населення планети.
З кожним роком серцево-судинні недуги тільки молодіють, лікарям залишається лише бити тривогу і радити, як зберегти здоров’я серця і продовжити його термін служби.
Один з головних порад медиків, що відноситься до профілактики хвороб серця, це харчування, яке повинно включати в себе певні продукти:
Грейпфрут. Рослинна клітковина і вітамін С роблять благотворний вплив на кровоносні судини, а також зміцнюють серцевий м’яз.
Авокадо. Поліненасичені жирні кислоти і калій, що містяться в ньому, сприяють нормалізації роботи серцево-судинної системи.
Жирна риба. Один з найбільш корисних для серця і судин продукт, збагачений Омега-3 та іншими цілющими речовинами.
Злакові. За рахунок клітковини всі злакові культури сприятливо впливають на судини і серце, очищаючи їх від токсинів і шкідливого холестерину.
Лляна і оливкова олія. Вони містять Омега-3 жирні кислоти, які сприяють очищенню артерій і їх зміцненню.
Гіркий шоколад. Він збільшує кількість червоних кров’яних тілець і перешкоджає утворенню згустків крові.
Червоне вино. У мінімальній кількості червоне сухе вино стимулює роботу серця і має антиоксидантні властивості.
Часник. Очищає судини і знижує рівень поганого холестерину.
Ягоди. Лісові ягоди — натуральний антиоксидант, до того ж, вміщають в собі корисні для серця і судин вітамін С, калій, магній і інші цінні речовини.
Гриби. По-перше, це один з повноцінним джерелом рослинного білка. По-друге, в грибах міститься ерготіанін — речовина, що нейтралізує вільних радикалів, які провокують не тільки онкологічні захворювання, а й серцево-судинні.
