Диета для людей с повышенным давлением

0
1631
Правильное питание при гипертонии

При артериальной гипертонии не рекомендуется употреблять следующие продукты:

  • кофе, крепкий чай и другие продукты с повышенным содержанием кофеина;
  • копчености и пряные блюда;
  • соленую и острую пищу;
  • блюда с повышенным содержанием жира;
  • торты и пирожные;
  • сердце, печень, легкие и другие внутренние органы животных;
  • спиртные напитки.

Людям для профилактики и лечения повышенного давления рекомендуются специальные диеты. Они дают гарантированный положительный результат вместе с лекарственными препаратами.

Продукты, понижающие давление

В состав диетического питания для людей с повышенным давлением входят фрукты, ягоды, сухофрукты. Их эффект и польза объясняется присутствием в этих продуктах природных закрепителей клеточных мембран. Кроме того, перечисленные продукты богаты мощными антиоксидантами, не позволяющими холестерину закрепляться на стенках кровеносных сосудов.

Не менее эффективным продуктом, снижающим давление, является мед. Он способствует быстрому усвоению углеводов. Этот природный ингредиент укрепляет сердечную мышцу, улучшает эластичность сосудистой стенки, успокаивает нервную систему. Он же устраняет тревожность, улучшает холестериновый обмен, стабилизирует сердечный ритм.

Кисломолочные изделия

Заметно снижает давление кефир, ряженка, сыр, творог и другие аналогичные продукты с невысоким содержанием жирности. Это источники кальция, необходимого для организма. Он играет главную роль в укреплении сердечнососудистой системы.

Не менее эффективны устрицы, гребешки, морская капуста, водоросли. Во всех этих морепродуктах большое содержание полиненасыщенных жиров, аминокислот и полезных микроэлементов. Благодаря такому составу уровень вредоносного холестерина заметно снижается. Восстанавливается обычный тонус кровеносных сосудов, нормализуется вязкость крови, улучшаются функции сердечной мышцы.

Целительными свойствами обладают кедровые, льняные и другие нерафинированные типы растительных масел. В них тоже содержится необходимое количество полиненасыщенных жиров. Именно они эффективно снижают объемы экзогенных отложений и ломкость капиллярных стенок кровеносных сосудов. Препятствуют образованию в сердечной мышце опасных воспалительных процессов.

Принципы диетпитания

Правильное питание при гипертонии способствует снижению давления, а иногда и полному излечению. Принципы диетпитания заключаются в установлении сбалансированного энергетического равновесия. Одним гипертоникам необходимо повышение энергозатрат, другие больные нуждаются в их снижении. Второй вариант более легкий и простой. Уменьшать энергетические затраты можно благодаря снижению содержания углеводов в пище. Достаточно составить рацион питания из низкокалорийных продуктов. Не менее важным принципом в диетпитании является и соблюдение водного режима. Употреблять рекомендуется обычную воду в небольших количествах.

Еще раз о здоровье от NOVOKOM.SU