Здоровые зубы являются важной составляющей комфортной и успешной жизни. Именно поэтому за ними нужно правильно ухаживать. Также взрослым и детям следует регулярно обследоваться у квалифицированного стоматолога, запись к которому ведется на сайте https://fortuna-dent.com.ua/. Чтобы ротовая полость и зубы были здоровыми, нужно обязательно пересмотреть рацион ежедневного питания. Вот 7 самых нужных продуктов, которые обязательно должны быть в него включены.
1. Семена кунжута
Их полезные свойства были известны людям еще пару тысяч лет назад. Семена очень богаты кальцием. Также они обладают мягким очищающим действием, убирают с эмали различные загрязнения. Семена кунжута лучше всего добавлять в салат, так они принесут максимальную пользу и сделают блюдо вкуснее. Всего одна ложка позволит получить 87 мг кальция.
2. Твердый сыр
Он имеет ряд достоинств:
- Продукт богат кальцием и фосфатами, поэтому его регулярное употребление позволит сделать эмаль более стойкой к различным повреждениям. Особенно это важно для курящих людей, любителей кофе, сладких и алкогольных напитков.
- В твердых сортах сыра очень мало соли. Это позволяет нормализовать кислотность в ротовой полости.
- Чтобы избежать кариеса, стоит вместо сладостей кушать кусочки сыра.
3. Плоды киви
Крепкие зубы невозможны без здоровых десен. Последние нуждаются в витамине C. Именно он отвечает за синтез коллагена. Суточная норма этого витамина находится в одном плоде киви. Его можно перемолоть на кашицу, использовать для приготовления смузи или употребить в чистом виде на десерт.
4. Петрушка и мята
Свежая зелень в больших количествах содержит эфирные масла, которые часто добавляют в различные жевательные резинки и освежители полости рта. Для поддерживания красоты и здоровья зубов достаточно просто посыпать рубленой мятой или петрушкой различные блюда.
5. Сельдерей
Он выступает отличной альтернативой жевательной резинке. Стебель сельдерея мягко массирует десна, а также стимулирует выработку слюны. Его можно жевать в чистом виде или использовать в салате с различными овощами.
6. Хрен
Данный овощ представляет собой настоящую кладезь биологически активных элементов, которые моментально убивают вредные бактерии. Его можно использовать в качестве добавки к блюдам или приготовить раствор для полоскания рта (в одном стакане теплой воды нужно размешать половину столовой ложки свежего тертого хрена).
7. Зеленый чай
В составе его листьев находятся катехины, которые убивают бактерии в ротовой полости. Для сохранения здоровья зубов достаточно ежедневно выпивать несколько чашек напитка. Он также отлично предотвращает обезвоживание.
