ТОП-7 продуктов для красивых и здоровых зубов

0
1441

Здоровые зубы являются важной составляющей комфортной и успешной жизни. Именно поэтому за ними нужно правильно ухаживать. Также взрослым и детям следует регулярно обследоваться у квалифицированного стоматолога, запись к которому ведется на сайте https://fortuna-dent.com.ua/. Чтобы ротовая полость и зубы были здоровыми, нужно обязательно пересмотреть рацион ежедневного питания. Вот 7 самых нужных продуктов, которые обязательно должны быть в него включены.

1. Семена кунжута

Их полезные свойства были известны людям еще пару тысяч лет назад. Семена очень богаты кальцием. Также они обладают мягким очищающим действием, убирают с эмали различные загрязнения. Семена кунжута лучше всего добавлять в салат, так они принесут максимальную пользу и сделают блюдо вкуснее. Всего одна ложка позволит получить 87 мг кальция.

2. Твердый сыр

Он имеет ряд достоинств:

  • Продукт богат кальцием и фосфатами, поэтому его регулярное употребление позволит сделать эмаль более стойкой к различным повреждениям. Особенно это важно для курящих людей, любителей кофе, сладких и алкогольных напитков.
  • В твердых сортах сыра очень мало соли. Это позволяет нормализовать кислотность в ротовой полости.
  • Чтобы избежать кариеса, стоит вместо сладостей кушать кусочки сыра.

3. Плоды киви

Крепкие зубы невозможны без здоровых десен. Последние нуждаются в витамине C. Именно он отвечает за синтез коллагена. Суточная норма этого витамина находится в одном плоде киви. Его можно перемолоть на кашицу, использовать для приготовления смузи или употребить в чистом виде на десерт.

4. Петрушка и мята

Свежая зелень в больших количествах содержит эфирные масла, которые часто добавляют в различные жевательные резинки и освежители полости рта. Для поддерживания красоты и здоровья зубов достаточно просто посыпать рубленой мятой или петрушкой различные блюда.

5. Сельдерей

Он выступает отличной альтернативой жевательной резинке. Стебель сельдерея мягко массирует десна, а также стимулирует выработку слюны. Его можно жевать в чистом виде или использовать в салате с различными овощами.

6. Хрен

Данный овощ представляет собой настоящую кладезь биологически активных элементов, которые моментально убивают вредные бактерии. Его можно использовать в качестве добавки к блюдам или приготовить раствор для полоскания рта (в одном стакане теплой воды нужно размешать половину столовой ложки свежего тертого хрена).

7. Зеленый чай

В составе его листьев находятся катехины, которые убивают бактерии в ротовой полости. Для сохранения здоровья зубов достаточно ежедневно выпивать несколько чашек напитка. Он также отлично предотвращает обезвоживание.