Проснуться однажды вновь стройной мечтает каждая девушка, которая страдает от лишнего веса. Несмотря на то, что всем хорошо известен рецепт похудения, мало кто обладает достаточной мотивацией, чтобы приступить к решительным действиям и не сворачивать с пути. Тем не менее похудеть без диеты вполне возможно, если следовать простым правилам, которые помогут умерить аппетит естественным путем.

Залог успеха

Чтобы однажды похудеть и всегда оставаться в отличной форме от диет лучше совсем отказаться. Резкое уменьшение калорий агрессивно воспринимается организмом. Человек страдает от зверского голода, вес уходит с большим трудом. При этом, всегда существует риск срыва, следствием которого становится переедание и набор потерянного веса со стремительной скоростью. Лучше сосредоточиться на изменениях в правилах привычного питания, которые станут залогом успешного похудения.

1. Перед приемом пищи обязательно выпейте стакан чистой воды без газа. Она активизирует пищеварительную систему, слегка приглушит аппетит. Это должно стать вашей повседневной привычкой.
   

2. За 15-20 минут до еды съешьте яблоко, тертую морковь, банан, любой другой овощ или фрукт. Таким образом, часть желудка будет занята и вы меньше съедите более калорийной пищи.

   

3. Уменьшайте объем пищи. Диетологи давно доказали, что именно большие порции растягивают стенки желудка и брюшную полость. В этом помогут кухонные весы. Взвесьте свою привычную порцию еды. Ежедневно уменьшайте ее на 15-20 грамм.  Через 14 дней попробуйте съесть первоначальный объем — маловероятно, что у вас это получится без ощущений сильной тяжести. Это говорит о том, что желудок становится меньше и теперь вам не нужно много еды, чтобы чувствовать насыщение.

   

4. Частично замените чай и кофе, который вы пьете в течение дня травяными отварами. Они насыщают организм полезными веществами, стимулируют обмен веществ. Ароматные травяные чаи частично снижают чувство голода, успокаивают нервную систему.

   

5. Старайтесь не кушать за два часа до сна или немного больше. Если все же голод мучает и не дает спать, стакан кефира, йогурта поможет с ним справиться. При этом молочные продукты наладят пищеварительную систему, работу кишечника.

Похудеть легко

Таким образом, изматывать себя голодовками, отказываться от любимых блюд действительно нет смысла. Разумнее оптимизировать процесс питания и всегда оставаться в форме. Похудеть с помощью диет легко, а поддерживать стабильный вес невозможно.